الرئيسية / الصحة والجمال / نظام تخسيس الهرم الغذائى عن تجربة

نظام تخسيس الهرم الغذائى عن تجربة

انظمة التخسيس الهرم الغذائى

نظام تخسيس الهرم الغذائى تعليمات هامة :

قبل بداية نظام الهرم الغذائى يجب عليك اتباع بعض التعليمات الهامة حتى لا تضر نفسك دون الاستفادة من حرمانك للأكل و تعود الى سابق وزنك .

  • يجب عليك ممارسة الرياضة يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة مثل رياضة المشى او الجرى او الذهاب الى جيم و عمل تمارين السويدى .
  • المشروبات المسموحة فى هذا النظام الشاى ، القهوة ، الليمون ، الينسون ، القرفة ، الشاى باللبن خالى الدسم مع الوضع فى الاعتبار استخدام سكر ريجيم .
  • الاطعمة المسموحة بين الوجبات الخس ، الخيار و الجرجير .
  • ممنوع أكل الحلويات الشرقية مثل البسبوسة ، الكنافة و الجاتوه .
  • ممنوع أكل اى شىء مقلى فى الزيت .
  • المخللات أيضا يجب البعد عنها مثل الباذنجان المخلل و الطرشى و الموالح مثل الرنجة و الفسيخ .
  • عدم تناول الارز و المكرونة و البطاطس .
  • لا يجب النوم على طول بعد الاكل الا بعد مرور ساعتين على الاقل .
  • البعد عن تناول الاطعمة مثل السمنة و الجبنة كاملة الدسم و ايضا عدم شرب اللبن كامل الدسم و لكن يمكن تناول زبادى خالى الدسم .

نظام تخسيس الهرم الغذائى

عند الاستيقاظ من النوم

يجب شرب عدد كوبان من الماء و بعد نص ساعة تبدأ وجبة الافطار :

  • كوب عصير برتقال فريش بدون سكر + نص رغيف عيش بلدى أو سن .
  • ممكن ايضا عدد واحد طعمية صغيرة مصفاة من الزيت + واحدة طماطم أو خيار .
  • عدد ثلاثة ملاعق فول من غير زيت بالطماطم و البقدونس أو بيضة مسلوقة .

بعد مرور ساعة :

كوب شاى أخضر + ثمرة فاكهة + عدد كوبان من الماء .

بعد ساعة :

طبق سلطة كبير + عدد كوبان من الماء .

بعد نص ساعة تبدأ وجبة الغداء :

  • قطعة لحم بلا دهون مسلوقة أو مشوية .
  • أو ربع فرخة مشوية بلا جلد مسلوقة أو مشوية .
  • عدد اثنان كفته مشوية بلا دهون أو عدد اثنان بيضة مسلوقة .

بعد ساعة :

كوب من الماء + ثمرة فاكهة .

بعد ساعة :

كوب شاى أخضر

بعد ساعة :

ثمرة فاكهة

بعد ساعة :

عدد كوبان من الماء ثم وجبة العشاء :

كوب زبادى خالى الدسم .

عدد ثمرتين فاكهة .

  • عند الاحساس بالجوع أو بين الوجبات يمكن تناول أى كمية خيار أو خس أو طماطم + الماء .
انظمة التخسيس الهرم الغذائى

 

نظام تخسيس الهرم الغذائى
نظام تخسيس الهرم الغذائى

 

عن admin

شاهد أيضاً

خلطة طبيعية لتفتيح البشرة فى المنزل

خلطة سرية لتفتيح البشرة فى المنزل خلطة طبيعية لتفتيح البشرة فى المنزل تحلم كل سيدة …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *