الرئيسية / الصحة والجمال وكل مايخص المرأة / أهم أسلحة خسارة الوزن بفاعلية

أهم أسلحة خسارة الوزن بفاعلية

العوامل لخسارة الوزن بفاعلية

أهم أسلحة خسارة الوزن اذا كنت تريد خسارة وزنك فهذا أمر سهل فهو يتعلق بالتقليل من كمية الأكل مع ممارسة بعض الرياضة فإنك ستجد أن وزنك الزائد سوف يقل بالتدريج ، لكن هناك أمر لابد من الاهتمام به و هو الارادة أو العزيمة فهما أسلحتك فى مواجهة شهوتك نحو الطعام .

أهم أسلحة خسارة الوزن
أهم أسلحة خسارة الوزن

أهم أسلحة خسارة الوزن

ما هو سبب احتياجك لانقاص الوزن ؟

يرجع رغبتك فى إنقاص الوزن الى عدة أمور منها :

  • رغبتك فى ارتداء مثلا ملابس تحبها و لكن لا تستطيع بسبب الوزن الزائد .
  • التعرض لبعض الأمراض بسبب الوزن الزائد مثل أمراض القلب و آلالام المفاصل .
  • لا تستطيع أداء أعمالك اليومية بكفاءة بسبب زيادة الوزن مما يحدث عند نوعا من الإحباط ينعكس على حياتك فى المنزل بالسلب .
  • اذا عليك بكتابة بعض هذه المشكلات و وضعها فى مكان بارز فى منزلك لكى تجدد عزيمتك فى التغلب على الاستسلام للطعام الدسم .
العوامل لخسارة الوزن بفاعلية
العوامل لخسارة الوزن بفاعلية

ما هى وسائل الدعم ؟

  • يمكن الذهاب الى صالة الجيم لممارسة الرياضة فهى مهمة جدا فى عملية انقاص الوزن.
  • و ستجد هناك من يساعدك فى التغلب على شهوتك للطعام عن طريق التقليل منه مع مزاولة الرياضة .
  • التحدث الى مجموعة من الاصدقاء الذين يعانون من زيادة فى الوزن:

لتجديد الارادة و العزيمة حتى لا تستسلم للطعام و يرجع الوزن الذى خسرته .

ما هى العوامل التى قد تقف أمام خسارة وزنك ؟

  • بالتأكيد الحلويات من أهم هذه العوامل ،فالسكر :
  • هو العدو الاول امام اى نظام غذائى لذا يجب ان تجعل لنفسك يوما و تأكل فيه بعض الحلويات بكمية قليلة و تكون صحية مثل :
  • الشوكولاتة السوداء أو أكل التفاح فهما متوفران و يساعدوا فى انقاص الوزن .
  • و عليك أن تعرف انك ستجد نفسك بعد فترة من إتباعك لنظام غذائى قد يأست بسبب ثبات وزنك فتلجأ الى الأكل بشراهة مرة أخرى.
  • لكن عليك ألا تستسلم و تباع نظامك الغذائى للوصول الى الوزن المثالى .

أهم أسلحة خسارة الوزن

القواعد المتبعة لانقاص الوزن بدون نظام غذائى

  • لا يجب أن تأخر وجبة الأفطار عندما تصحى من النوم الى ساعتين كحد أقصى .
  • يجب النوم عدد ثمانية ساعات يوميا و البعد عن السهر فهو يضر جسمك أكثر حيث أنه يجعلك تفكر فى الأكل
  • يجب تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا طوال اليوم و يمكنك تفريقها حتى لا تدخل الحمام كثيرا لأن الماء يعمل على زيادة حرق الدهون .
  • يجب الإكثار من تناول الخضروات و الفاكهة لأنهما يمتلأن بالألياف فيساعدك على الاحساس بإمتلاء المعدة .
  • البعد عن السكريات قدر الإمكان لأنها عدوك الأول أمام انقاص الوزن .
  • يجب تناول الطعام ببطىء و عدم التسرع فى الأكل لأن المخ يرسل اشارة للمعدة بالشبع بعد عشرون دقيقة مما يجعلك تأكل على طول بدون أن تشعر أن هذا الأكل قد يكون ضار عليك .
  • تناول الموز بإستمرار فهو مدر للبول و به العديد من الفيتامينات الازمة لصحتك .
  • الاعتماد على الخبز السمر بدلا من الابيض و كذلك الأرز البنى بدلا من الابيض .
  • يجب تناول ثلاث مرات يوميا مشروبات حارقة للدهون مثل القرفة و الزنجبيل و الشاى الأخضر و البعد عن المياه الغازية لأنها تحتوى على سكريات عالية .
  • ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا مثل المشى أو الجرى أو بعض تمارين السويدى .
خسارة الوزن
خسارة الوزن

عن admin

شاهد أيضاً

علامات خيانة الزوج المسافر

علامات خيانة الزوج المسافر

علامات خيانة الزوج المسافر علامات خيانة الزوج المسافر تعتبر من امور التي تشغل الزوجة لان …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *