الرئيسية / الصحة والجمال / الريجيم الصحى هيغير حياتك لا تقلق

الريجيم الصحى هيغير حياتك لا تقلق

الريجيم الصحى هيغير حياتك لا تقلق

الريجيم الصحى علينا ان نعرف اولا ما هو و ماذا تعنى كلمة ريجيم :

  • معنى الريجيم انك تريد انقاص وزنك حتى تصل الى جسم متناسق و انيق يجعلك مبسوط فى كل اعمالك حيث خفة الحركة لديك تجعلك تقوم بكل شيىء بسهولة .
  •  و معنى ريجيم باللغة الانجليزية ” diet” دايت يعنى الحمية الغذائية .
  • تنظيم الغذاء يهدف الى حصول الجسم على كل العناصر الغذائية بطريقة متوازنة بحيث :

تتناسب مع حالة كل انسان الصحية حيث يجب الا يزيد عنصر على آخر حتى لا يحدث اى مشاكل صحية للفرد الذى يريد ان ينقص من وزنه .

  • يجب ايضا عمل حساب لعمر الفرد و طبيعة عمله و قوته على تحمل الريجيم حيث:

أن النحافة التى تزيد عن الحد لها ضرر أكثر من البدانة ، حيث وجد كثير من الاشخاص الذين أرادوا انقاص وزنهم بطريقة سريعة غير صحية الى وفاتهم .

الريجيم الصحى
الريجيم الصحى

عوامل نجاح الريجيم الصحى :

1 – الإرادة القوية :

بالطبع عندما يكون لديك إرادة قوية تساعدك على التحكم فى شهيتك للطعام ، كذلك تجد نفسك قد تعودت على نظام معين فى الأكل و ترى أنك لن تغيره لانه جعلك فى حالة جيدة صحيا و جسمانية .

2- المتابعة مع متخصص :

ايضا يجب فى المرحلة الاولى ان تتابع مع دكتور متخصص حتى تعرف طرق انقاص الوزن الصحية حتى لا ترجع لنمط أكلك السابق الذى ادى الى زيادة وزنك فتصبح فى دائرة مغلقة تقلل وزنك ثم ترجع مرة أخرى للزيادة .

مراحل شكل الجسم وقت الريجيم الصحى:

1- فى البداية نزول سريع للوزن .

2- نزول بطىء للجسم مع ثبات نسبى للوزن .

3- ثبات وزن الشخص .

4- قد يرجع وزن الشخص بسرعة اذا لم يكمل الريجيم و فقد تحكمه فى شهيته .

  • فى بداية اى ريجيم حيث يتبع الشخص نظام غذائى معين فإنه ينزل بسرعة من وزنه .ثم يبدأ الجسم فى التعود على النظام فيحدث بطىء فى النزول . ثم بعد ذلك يحدث ثبات فى الوزن .و اذا كان الشخص ذو إرادة ضعيفة .فإنه يرجع بسرعة الى وزنه السابق بسرعة أكبر حيث لا يستطيع التحكم فى أكله و يفرط فيه .
  • و أفضل طريقة للمحافظة على الوزن الذى اكتسبه الشخص هو :

ان يستمر على الاقل مدة 3 سنوات على وزنه الجديد حيث يكون تعوده على نظامه الجديد تحكم فيه. فيشعر بسعادة أكبر لانه استطاع التغلب على شهيته المفرطة .

  • عليك معرفة ان انقاص الوزن يجب ان يكون بطريقة تدريجية حيث:

يجب الموازنة فى الوجبات التى يتناولها الشخص ، مع اتباع نظام رياضى يوميا مثل المشى و لو ساعة يوميا تساعدك فى انقاص وزنك لانه يحرق الدهون و يساعد الجسم على التخلص من السوائل الضارة و الدهون المختزنة .

ما يجب اتباعه اثناء الريجيم

  • اتباع نظام رياضى يساعد على التخلص من الدهون المختزنة فى الجسم .
  • تقليل السعرات الحرارية المتناولة بطريقة متوازنة .
  • اتباع نظام غذائى مختلف صحى يساعدك على الوصول للجسم و الوزن المثالى .
  • يجب تناول الفاكهة كما هى و لا يجب عصرها حتى لا تفقد فوائدها الطبيعية .
  • البعد كل البعد عن السكريات فهو العدو الاول للريجيم و أخذ السكر من الفاكهة فهو غير مضر .
  • شرب على الاقل يوميا ثمانية أكواب من الماء يساعدك على التخلص من السموم الموجودة فى الجسم .
  • البعد عن منتجات الدقيق الابيض لانها تعمل على حدوث تخمر فى الجسم و خاصة عندما يتبعها شرب الماء
  • التقليل من الموالح مثل المخللات و الاطعمة المملحة مثل الفسيخ و الرنجة و السردين يجب التقليل منهم الى حدا ما .

 

عن admin

شاهد أيضاً

خلطة طبيعية لتفتيح البشرة فى المنزل

خلطة سرية لتفتيح البشرة فى المنزل خلطة طبيعية لتفتيح البشرة فى المنزل تحلم كل سيدة …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *