الرئيسية / أكلات شهية / اغذيه مفيده لذكاء الاطفال وماهي الأطعمة التي تسبب نقص في معدلات الذكاء للطفل

اغذيه مفيده لذكاء الاطفال وماهي الأطعمة التي تسبب نقص في معدلات الذكاء للطفل

أطعمة سحرية وراء ذكاء الطفل

اغذيه مفيده لذكاء الاطفال من المعروف للجميع ان المخ يحتاج الي امدادة بالغذاء المتكامل من الجسم لكي يحصل علي قوة التركيز والملاحظة والذكاء.

اغذيه مفيده لذكاء الاطفال
اغذيه مفيده لذكاء الاطفال

حيث اثبت الدراسات ان توجد علاقة قوية جدا بين الغذاء الصحي وذكاء طفلك، يوجد اصناف تسبب نشاط الذكاء واخري تسبب نقص في معدلات الذكاء.

فنبدأ الحديث عن الأطعمة التي تسبب نقص في معدلات الذكاء للطفل وبعدها سنتحدث عن اغذيه مفيده لذكاء الاطفال:

لقراءة احدث ديكورات غرف نوم اطفال

الأطعمة التي تسبب نقص في معدلات الذكاء للطفل

الأطعمة التي تسبب نقص في معدلات الذكاء للطفل
الأطعمة التي تسبب نقص في معدلات الذكاء للطفل

الهامبورجر والوجبات السريعة:

الهامبورجر والوجبات السريعة
الهامبورجر والوجبات السريعة

يعتبر الهامبورجر من الوجبات السريعة الاكثر ضررا للاطفال.

ان سبب رئيسي في نقص معدلات الذكاء لدي الاطفال وايضا يسبب لهم الكسل وتقل الحركة لان عند تناولة بينشط الغذة الصنوبرية وتجعل الكالسيوم الي في جسم الطفل يمتص بشكل عشوائي بسبب حركة الهرمونات العشوائية بجسم الطفل.

لذلك يجب توخي الحظر من مثل هذة الوجبات السريعة .

الحلويات والشوكولا:

الحلويات والشوكولا
الحلويات والشوكولا

كثرة تناول الشيكولاته والحلويات للاطفال يجعلهم اكثر اهتمام بتناول الاشياء هذة عن الوجبات المفيدة والفواكة والخضروات المفيدة لان تناولة يجعل قابليتهم لهذة الاكلات المفيدة تقل وايضا تضرر المعدة والاسنان وايضا تدمر توازن وزن الجسم للطفل من الممكن يصل الطفل االي السمنة بسب مثل هذة الاكلات لذلك التقليل منها مفيد لسلامة طفلك التقليل وليس منعه لان الشيكولاته ليها فوائد عديدة سوف نذكرها .

الملح:

منذ ولادة الطفل من المفيد له ان تجعله يعتاد علي تناول وججباتهم بملح اقل من اكلات الكبار لان هما اقل قدرة علي امتصاص كميات الملح الكبيرة فهي تضر الكلي وتزيد الاملاح بالجسم لذلك فائدة تعويد الطفل علي تناول الوجبات بملح اقل مفيد لسلامة طفلك .

الكيك والبسكويت:

الحفاظ علي جسم الطفل لا يقتصر علي تناول الطفل وجبات نظيف بل ايضا يحتاج من كل ام التفكير قي تقليل الشي المضر او تبديلة بشئ مفيد مثال عند عمل شئ من الحلويات من المؤكد ان الاكثار من السكر يضر الطفل ويزيد الدهون بالجسم لذلك لو الام فكرة في تبديل السكر بالعسل الابيض مفيد جدا للطفل وفي نفس الوقت هيعطي الشئ الطعم الرغوب فيه .

الكيك والبسكويت
الكيك والبسكويت

المرطبات:

المشروبات الغازية
المشروبات الغازية

من ضمنها المشروبات الغازية التي تحتوي علي نسبة كبيرة من السكر والصودة المضرة لجسم الطفل بشكل لا يستوعبة عقل سوا مضر بالاسنان او العظام او الجسم بشكل عام.

ومن الواضح التفات الاطفال بشكل مبالغ فيه لهذة المشروبات المضرة لذلك يجب منعا منع شبة تام لصحة وسلامة الاطفال .

الصلصات:

صلصات
صلصات

 

الصلصات المعبئة في علب زجاجية وتباع وايضا الكاتشب ومثل هذة الاشياء تعتبر مضرة بشكل بشع .

لان لا نعمل مصدرها ولا طريقة تصنعها لذلك يجب التخلي عنها بان تقم الام بصناعتها في المنزل امام اعينها بطريقة مضمونة ونضيفة حيث ان صناعتها في المنزل هيجعلها تقلل الزيوت والمواد الحافظة وتستخدم طمتاطم طازجة .

نرجع الي الهدف المنشود من المقال وهو اغذيه مفيده لذكاء الاطفال.

اغذيه مفيده لذكاء الاطفال

الحبوب الكاملة والنشويات

الفاصوليا واللوبيا للاطفال
الفاصوليا واللوبيا للاطفال

لتكون الوجبة مفيدة لطفلك يجيب ان تحتوي علي الحبوب والنشويات مثل الفاصوليا واللوبيا والعدس والبسلة وغيرها اما بالنسبة للنشويات مثل الارز والخبز .

الأوميجا 3

اوميجا اطفاال
اوميجا اطفاال

فوائد وجود الاوميجا 3 في جسم الانسان في تنشط الدورة الدموية ونشاط الدورة الدموية ينشط الجسم ويزود الذكاء للطفل لذلك يجب تناول وجبات تحتوي علي اوميجا 3 لتزيد الدهون بالجسم وهي التي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتنشط العصب والدماغ ايضا ومن هذة الاكلات تونة والسليمون والافوكادو.

الافوكادو يحتوي علي احماض دهنية تساع علي التركيز لذلك ينصح بتناولة  .

الحليب الزبادي او اللبن :

حليب للاطفال
حليب للاطفال

 

شرب الطفل كوب في الصباح وكوب قبل النوم مفيد جدا لصحة وبناء الجسم والمحافظة علي الكالسيوم داجل الجسم لبناء اسنان وعظام قوية .

وجبتين تساعد الطفل ان يستمد كل احتيجاته

فعند تناول الطفل علبة زبادي يوميا مع كوب حليب هذا كافي لي ان يمد الجسم بالكالسيوم والمعادن مفيدة وايضا يمد الجسم بالبكتريا مفيدة للجسم فتساعد الجسم علي هضم الاكل وامتصاص العناصر الغذائية المفيدة.

ويجب الابتعاد عن زبادي بالفواكة والنكهات لانها مضرة وليس معروف مصدرها واذا اصرطفلك علي ذلك فمن الممكن ان ناتي بالزبادي او اللبن ونضيف عية من الفواكة الطبيعة في منزل لنتاكد من سلامته قبل تقديمة لطفلك .

الفاكهة والخضراوات

الفواكه والخضار
الفواكه والخضار

الاهتمام بالفواكه والخضروات شئ اساسي فيجب ان تهتم الام بطبخ الخضروات الطازجة والتنويع والاهتمام بالسلطات وايضا يجب الاهتمام بالفواكة وتنوعها لانها تمد الطفل يالالياف والفيتامينات والمعادن لذيادة مناعة الجسم وبناءة .

الشوكولاتة الداكنة

الحلويات التي تباع لي الاطفال مضرة جدا للطفل وايضا الاكثار من الشيكولاتة مضر ولكن تناولة بشكل معقول مفيد جدا للطفل ويمدة بمضادات اللاكسدة التي تنشط الداكرة وزيادة الزكاء .  لزيادة نمو الذهني للطفل والمهارات الادراكية يجب ان يتناول زبدة.

  • المكسرات:

تناول المكسرات
تناول المكسرات

من الاشياء المفيدة جدا الاطفال والتي يرعب بيها الاطفال هي وجبة من المكسرات والنقانق .

تعتبر مفيدة لهم لانها تحتوي علي معادن ودهون تساعد الطفل علي علي التركيز وتكون مفضل جدا بالنسبة ليهم ويجب اختيار المكسرات ذوي حبة او حبتين .

  • الموز :

    يحتوي الموز علي كم هائل من الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم فهوم مقيد جدا لي الاطفال ويسهل تقديمة لهم سواء اكلة بعد تقشيرة اة تقطيعة في البن يعتبر وجبة كاملة ومفيدة .

  • عسل النحل :

    عسل نحل
    عسل نحل
  • عسل النحل مفيد جدا للجسم فهو يمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية ويقوي المناعة فتناولة صباحا علي الريق يمد الجسم بالفيتامينات فلا تحتاج الي تناول اقراص من حبوب الفيتامينات .

  • الفواكه المجففة :

فوائد الفواكه المجففة
فوائد الفواكه المجففة
  • الاهتمام بتناول الطفل للفواكة المجففة شي مهم فمثلا تقطيع هذة الفواكة المجففة وتقدمها للطفل مع لبن مثل كورن فليكس او تناولها بين الوجبات يمدهم بالفائدة وايضا يحميهم من الاكثر من الاشياء المضرة مثل الشيبسي والحلويات وغيرها .

  • الحليب الدافئ والزعفران و العسل

    لزيادة مناعة طفلك وزيادة زكاءة وتركيزة وخصوصا في ايام الامتحانات يحلي الحليب بالعسل ومعها الزعفران .

  • عصير الجزر والاناناس

عصير جزر
عصير جزر
عصائر اناناس
عصائر اناناس

الاتنين يقوي الزاكرة ويساعدوا علي التركيز كما ان الجزر يقوي النظر .

  • الكرنب و الليمون

يسلق الكرنب ويعصر علية ليمون ودة يساعد علي تهدات الاعصاب والهدوء وتدفق الدم والاكسجين وايضا الليمون مفيد جدا لي احتوائة علي فيتامين c .

  • الزنجبيل و الكمون

    الزنجبيل و الكمون
    الزنجبيل و الكمون

    معلقتين  كمون  ومعلقة زنجبيل وعليهم ملعقة كبيرة عسل

    ينشط المخ وبيساعد في تدفق الدم بسهولة .

أطعمة سحرية واهم الفيتامينات ومصادرها

أطعمة سحرية واهم الفيتامينات ومصادرها
أطعمة سحرية واهم الفيتامينات ومصادرها
  • المكسرات غنية بالمعادن المفيدة للجسم بشرط تناولها دون تغير فيها مثل الفول السوداني او الفستق او اللوز .
  • الأسماك تحتوي علي اوميجا3 والبريوتينات والدهون المفيدة للعقل وجسم طفلك يجب علي الاكل ياكل مرة اواتنين في الاسبوع لصحة افضل .
اسماك لاطفال
اسماك لاطفال
  • يجب ان يتناول طفلك في الاسبوع لحوم او طيور لي احتوائها علي البروتينات ،لالياف  ،فيتامين ب12والحديد   .
  • فيتامين ج ويتواجد في الجوافة والبروكلي والفراولة والاناناس .
    اوميجا اطفاال
    اوميجا اطفاال
  • فيتامين ه والمتوفر السبانخ والطماطم والبطاطس .بالنسبة وزبدة الفول السوداني والفستق ويحتويان علي الفيتامينات مهمين في احتوائهما على مضادات الأكسدة التي تنشط الدورة الدموية والزكاء .
  • فيتامينات ب ويتواجد في اللحوم والالبان والكبد والموز والخضروات الورقية وهو مفيد جدا لي وظائف الاعصاب .
للحوم والالبان والكبد
للحوم والالبان والكبد
  • الحديد مفيد جدا للجسم ويتوفر في السبانخ والباذنجان والملوخية والخضروات واللحوم والعسل الاسود ايضا .

.نريد ان نقرا تعليقاتكم في اغذيه مفيده لذكاء الاطفال.

 

عن admin

شاهد أيضاً

أحلى الحلويات الشرقية الدوناتس و السابلية

اجمل الحلويات الشرقية الدوناتس و السابلية أحلى الحلويات الشرقية من منا لا يحب الحلويات بأنواعها …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *