الرئيسية / الصحة والجمال وكل مايخص المرأة / الدايت المضمون لمدة أسبوع لانقاص الوزن

الدايت المضمون لمدة أسبوع لانقاص الوزن

دايت مضمون لمدة أسبوع لانقاص الوزن

الدايت الإفطار اليومى :

يمكن أختيار أى من الأتى :

  • ربع رغيف أو شريحة توست + سلطة خضراء + خمس ملاعق فول بليمون .
  • أو خمس ملاعق جبن قريش .
  • يجب تناول ثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة الإفطار و يمكن إضافة نصف ليمونة على الماء .
الدايت
الدايت

الغداء اليومى :

يمكن أختيار أى من الأتى :

  • الأختيار الأول : سمك مشوى أى كمية + سلطة + ثمرة فاكهة .
  • الأختيار الثانى : علبة زبادى + سلطة أو خضار سوتيه + ثمرة فاكهة .
  • الأختيار الثالث : نصف فرخة + سلطة أو خضار سوتية نى فى نى + ربع رغيف أو شريحة توست .
  • يجب تناول ثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة الغداء مع إمكانية إضافة نص ليمونة على الماء .

بين الغداء و العشاء :

  • ثمرة فاكهة فيما عدا الموز ، المانجو ، العنب ، التين و البلح .

الدايت في وجبة العشاء :

يمكن إختيار أى من الأتى :

  • الأختيار الأول : خمس ملاعق كورن فليكس أو قمح + كوب صغير لبن منزوع الدسم .
  • الأختيار الثانى : شريحة توست + بيضة + سلطة .
  • الأختيار الثالث : فاكهة صنف واحد فقط .
  • يجب تناول ثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة العشاء مع إمكانية اضافة نص ليمونة على الماء .
  • يمكن إضافة ملعقتين لبن منزوع الدسم على الشاى مرة واحدة يوميا .

الدايت الأسبوع الثانى

وجبة الإفطار :

  • كوب شاى بلبن خالى الدسم + ملعقة عسل نحل + جبن ثلاجة + ربع رغيف .

وجبة الغداء :

  • اليوم الأول : ربع فرخة + سلطة + خضار مسلوق + اربع ملاعق أرز .
  • اليوم الثانى : قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + اربع ملاعق أرز .
  • اليوم الثالث : تونة + سلطة + توست أو رغيف سن .
  • اليوم الرابع : نص كيلو سمك مشوى + اربع ملاعق أرز + سلطة .
  • اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة .
  • اليوم السادس : علبة تونة + توست سن + سلطة .
  • اليوم السابع : ثمانية ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن .

وجبة العشاء :

  • قطعة جبنة بيضاء أو قريش + توست رجيم أو رغيف سن .
دايت
دايت

ملاحظات :

  • ممنوع تناول الأكل بين الوجبات .
  • ممنوع تناول أى طعام مقلى أو محمر فى الزيت أو السمن .
  • يجب تناول الوجبات الثلاث و عدم ترك ظاى وجبة .
  • يجب شرب الكثير من الماء يوميا بمعدل ثمانية الى عشرة أكواب .

الممنوعات :

الموز ، المانجو ، العنب ، التين ، البلح ، الحوادق ، المقليات ، الحلويات ، المواد الحافظة ، المياه الغازية ، الطيور الدسمة ، البطاطس ، القلقاس و البقوليات الجافة .

قوموا بالضغط علي

نظام دايت

 

عن admin

شاهد أيضاً

ازاى اخس من غير رجيم

ازاى اخس من غير رجيم

ازاى اخس من غير رجيم ازاى اخس من غير رجيم من الامور المهمة في حياتنا …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *