الرئيسية / الصحة والجمال / الدايت المضمون لمدة أسبوع لانقاص الوزن

الدايت المضمون لمدة أسبوع لانقاص الوزن

دايت مضمون لمدة أسبوع لانقاص الوزن

الدايت الإفطار اليومى :

يمكن أختيار أى من الأتى :

  • ربع رغيف أو شريحة توست + سلطة خضراء + خمس ملاعق فول بليمون .
  • أو خمس ملاعق جبن قريش .
  • يجب تناول ثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة الإفطار و يمكن إضافة نصف ليمونة على الماء .
الدايت
الدايت

الغداء اليومى :

يمكن أختيار أى من الأتى :

  • الأختيار الأول : سمك مشوى أى كمية + سلطة + ثمرة فاكهة .
  • الأختيار الثانى : علبة زبادى + سلطة أو خضار سوتيه + ثمرة فاكهة .
  • الأختيار الثالث : نصف فرخة + سلطة أو خضار سوتية نى فى نى + ربع رغيف أو شريحة توست .
  • يجب تناول ثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة الغداء مع إمكانية إضافة نص ليمونة على الماء .

بين الغداء و العشاء :

  • ثمرة فاكهة فيما عدا الموز ، المانجو ، العنب ، التين و البلح .

الدايت في وجبة العشاء :

يمكن إختيار أى من الأتى :

  • الأختيار الأول : خمس ملاعق كورن فليكس أو قمح + كوب صغير لبن منزوع الدسم .
  • الأختيار الثانى : شريحة توست + بيضة + سلطة .
  • الأختيار الثالث : فاكهة صنف واحد فقط .
  • يجب تناول ثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة العشاء مع إمكانية اضافة نص ليمونة على الماء .
  • يمكن إضافة ملعقتين لبن منزوع الدسم على الشاى مرة واحدة يوميا .

الدايت الأسبوع الثانى

وجبة الإفطار :

  • كوب شاى بلبن خالى الدسم + ملعقة عسل نحل + جبن ثلاجة + ربع رغيف .

وجبة الغداء :

  • اليوم الأول : ربع فرخة + سلطة + خضار مسلوق + اربع ملاعق أرز .
  • اليوم الثانى : قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + اربع ملاعق أرز .
  • اليوم الثالث : تونة + سلطة + توست أو رغيف سن .
  • اليوم الرابع : نص كيلو سمك مشوى + اربع ملاعق أرز + سلطة .
  • اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة .
  • اليوم السادس : علبة تونة + توست سن + سلطة .
  • اليوم السابع : ثمانية ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن .

وجبة العشاء :

  • قطعة جبنة بيضاء أو قريش + توست رجيم أو رغيف سن .
دايت
دايت

ملاحظات :

  • ممنوع تناول الأكل بين الوجبات .
  • ممنوع تناول أى طعام مقلى أو محمر فى الزيت أو السمن .
  • يجب تناول الوجبات الثلاث و عدم ترك ظاى وجبة .
  • يجب شرب الكثير من الماء يوميا بمعدل ثمانية الى عشرة أكواب .

الممنوعات :

الموز ، المانجو ، العنب ، التين ، البلح ، الحوادق ، المقليات ، الحلويات ، المواد الحافظة ، المياه الغازية ، الطيور الدسمة ، البطاطس ، القلقاس و البقوليات الجافة .

قوموا بالضغط علي

نظام دايت

 

عن admin

شاهد أيضاً

نظام غذائى لمدة اسبوع لانقاص الوزن

لانقاص الوزن نظام غذائى لمدة اسبوع نظام غذائى لمدة اسبوع لانقاص الوزن الإفطار اليومى : …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *