الصحة والجمال – مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال http://dailydecorations.com احدث الديكورات و أجدد صيحات الموضة و أخبار الجمال والصحة. Sat, 10 Jun 2017 17:24:42 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.7.5 عايز تخسس نفسك و مش قادر الحل عندنا http://dailydecorations.com/diet4/ http://dailydecorations.com/diet4/#respond Mon, 08 May 2017 17:11:14 +0000 http://dailydecorations.com/?p=588 رجيم لانقاص الوزن لمن وزنه أكثر من 100 كيلو عايز تخسس نفسك هذا النظام لمن وزنه يزيد عن مائة كيلو جرام وجبة الإفطار : اليوم الأول : ثمرة فاكهة ما عدا ( الموز ، العنب ، البلح ، المانجو و التين ) + خيار + كوب لبن خالى الدسم . اليوم الثانى : ملعقة عسل …

The post عايز تخسس نفسك و مش قادر الحل عندنا appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
رجيم لانقاص الوزن لمن وزنه أكثر من 100 كيلو

عايز تخسس نفسك هذا النظام لمن وزنه يزيد عن مائة كيلو جرام

وجبة الإفطار :

  • اليوم الأول : ثمرة فاكهة ما عدا ( الموز ، العنب ، البلح ، المانجو و التين ) + خيار + كوب لبن خالى الدسم .
  • اليوم الثانى : ملعقة عسل نحل + كوب عصير فريش + فنجان قهوة بدون سكر .
  • اليوم الثالث : فنجان قهوة أو شاى أو لبن بدون سكر .

عايز تخسس نفسك وجبة الغداء :

  • اليوم الأول : طبق سلطة كبير + عدد اثنان قطعة لحم مشوي أو مسلوق + نصف رغيف .
  • اليوم الثانى : طبق سلطة كبير + ثلاث سمكات مشوية .
  • اليوم الثالث : ثمرة جزر + ثمرة خيار + عدد اثنان بيضة مسلوقة .

وجبة العشاء :

  • عدد اثنان زبادى خالى الدسم و يمكن إضافة نص ليمونة عليهم قبل النوم بساعتين .
عايز تخسس نفسك
عايز تخسس نفسك

ملاحظات:

  • باقى أيام الأسبوع يتم تكرارها كما فى الأيام الماضية و لكن لا تكرر نفس اليوم مرتين متتاليين .
  • يجب تناول عدد ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميا .
  • يجب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا مثل المشى او الجرى أو لعب تمارين سويدى .
  • اذا شعرت بالجوع يمكن تناول بين الوجبات ثمرة خيار أو طماطم أو خس أو جزر أو حفنة مكسرات صغيرة .

دايت لمن وزنه أقل من مائة كيلو غرام

عايز تخسس نفسك في وجبة الإفطار :

  • اليوم الأول : ربع رغيف بلدى + خيار + قطعة جبن قريش .
  • اليوم الثانى : ثلاثة حبات مكسرات + فنجان قهوة بدون سكر .
  • اليوم الثالث :كوب شاى أو لبن بدون سكر + بيضة مسلوقة .

وجبة الغداء :

  • اليوم الأول : قطعة لحم مشوية أو مسلوقة بدون دهن + شوربة خضار سوتيه نى فى نى + سلطة
  • اليوم الثانى : طبق سلطة خضراء كبير + ربع فرخة مشوية
  • اليوم الثالث : سلطة خضراء + ربع رغيف + طبق متوسط من الفول يضاف عليه زيت الزيتون .

وجبة العشاء :

علبتين زبادى خالى الدسم و يمكن إضافة نص ليمونة عليهم قبل النوم بساعتين .

ملاحظات :

  • بالنسبة لباقى أيام الأسبوع يتم تكرار الثلاث أيام الأولى لكن لا تكرر يومين متتاليين .
  • ممارسة الرياضة و تناول الكثي من الماء يوميا .
  • لا تهمل أى وجبة من الثلاثة اليومية ، حيث اذا كنت تعتقد ان تقليل وجبة سيجعلك تخسر الوزن سريعا فإنك مخطىء لأن الرجيم القاسى و حرمان نفسك من الأكل سيضرك أكثر و يثبت وزنك .
  • يجب تناول مشروبات تحرق الدهون ثلاث مرات يوميا على الأقل مثل القرفة و الزنجبيل و الشاى الأخضر و الليمون مع ملاحظة أنك تشربها قبل الوجبة بنص ساعة أو بعد الوجبات بساعة .
خسس نفسك
خسس نفسك
رجيم لانقاص الوزن
رجيم لانقاص الوزن

 

الدايت المضمون لمدة أسبوع لانقاص الوزن

The post عايز تخسس نفسك و مش قادر الحل عندنا appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
http://dailydecorations.com/diet4/feed/ 0
الدايت المضمون لمدة أسبوع لانقاص الوزن http://dailydecorations.com/diet3/ http://dailydecorations.com/diet3/#respond Sat, 06 May 2017 14:07:43 +0000 http://dailydecorations.com/?p=584 دايت مضمون لمدة أسبوع لانقاص الوزن الدايت الإفطار اليومى : يمكن أختيار أى من الأتى : ربع رغيف أو شريحة توست + سلطة خضراء + خمس ملاعق فول بليمون . أو خمس ملاعق جبن قريش . يجب تناول ثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة الإفطار و يمكن إضافة نصف ليمونة على الماء . الغداء اليومى …

The post الدايت المضمون لمدة أسبوع لانقاص الوزن appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
دايت مضمون لمدة أسبوع لانقاص الوزن

الدايت الإفطار اليومى :

يمكن أختيار أى من الأتى :

  • ربع رغيف أو شريحة توست + سلطة خضراء + خمس ملاعق فول بليمون .
  • أو خمس ملاعق جبن قريش .
  • يجب تناول ثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة الإفطار و يمكن إضافة نصف ليمونة على الماء .
الدايت
الدايت

الغداء اليومى :

يمكن أختيار أى من الأتى :

  • الأختيار الأول : سمك مشوى أى كمية + سلطة + ثمرة فاكهة .
  • الأختيار الثانى : علبة زبادى + سلطة أو خضار سوتيه + ثمرة فاكهة .
  • الأختيار الثالث : نصف فرخة + سلطة أو خضار سوتية نى فى نى + ربع رغيف أو شريحة توست .
  • يجب تناول ثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة الغداء مع إمكانية إضافة نص ليمونة على الماء .

بين الغداء و العشاء :

  • ثمرة فاكهة فيما عدا الموز ، المانجو ، العنب ، التين و البلح .

الدايت في وجبة العشاء :

يمكن إختيار أى من الأتى :

  • الأختيار الأول : خمس ملاعق كورن فليكس أو قمح + كوب صغير لبن منزوع الدسم .
  • الأختيار الثانى : شريحة توست + بيضة + سلطة .
  • الأختيار الثالث : فاكهة صنف واحد فقط .
  • يجب تناول ثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة العشاء مع إمكانية اضافة نص ليمونة على الماء .
  • يمكن إضافة ملعقتين لبن منزوع الدسم على الشاى مرة واحدة يوميا .

الدايت الأسبوع الثانى

وجبة الإفطار :

  • كوب شاى بلبن خالى الدسم + ملعقة عسل نحل + جبن ثلاجة + ربع رغيف .

وجبة الغداء :

  • اليوم الأول : ربع فرخة + سلطة + خضار مسلوق + اربع ملاعق أرز .
  • اليوم الثانى : قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + اربع ملاعق أرز .
  • اليوم الثالث : تونة + سلطة + توست أو رغيف سن .
  • اليوم الرابع : نص كيلو سمك مشوى + اربع ملاعق أرز + سلطة .
  • اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة .
  • اليوم السادس : علبة تونة + توست سن + سلطة .
  • اليوم السابع : ثمانية ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن .

وجبة العشاء :

  • قطعة جبنة بيضاء أو قريش + توست رجيم أو رغيف سن .
دايت
دايت

ملاحظات :

  • ممنوع تناول الأكل بين الوجبات .
  • ممنوع تناول أى طعام مقلى أو محمر فى الزيت أو السمن .
  • يجب تناول الوجبات الثلاث و عدم ترك ظاى وجبة .
  • يجب شرب الكثير من الماء يوميا بمعدل ثمانية الى عشرة أكواب .

الممنوعات :

الموز ، المانجو ، العنب ، التين ، البلح ، الحوادق ، المقليات ، الحلويات ، المواد الحافظة ، المياه الغازية ، الطيور الدسمة ، البطاطس ، القلقاس و البقوليات الجافة .

قوموا بالضغط علي

نظام دايت

 

The post الدايت المضمون لمدة أسبوع لانقاص الوزن appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
http://dailydecorations.com/diet3/feed/ 0
أهم أسلحة خسارة الوزن بفاعلية http://dailydecorations.com/loseweight/ http://dailydecorations.com/loseweight/#respond Sun, 30 Apr 2017 16:37:42 +0000 http://dailydecorations.com/?p=597 العوامل لخسارة الوزن بفاعلية أهم أسلحة خسارة الوزن اذا كنت تريد خسارة وزنك فهذا أمر سهل فهو يتعلق بالتقليل من كمية الأكل مع ممارسة بعض الرياضة فإنك ستجد أن وزنك الزائد سوف يقل بالتدريج ، لكن هناك أمر لابد من الاهتمام به و هو الارادة أو العزيمة فهما أسلحتك فى مواجهة شهوتك نحو الطعام . …

The post أهم أسلحة خسارة الوزن بفاعلية appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
العوامل لخسارة الوزن بفاعلية

أهم أسلحة خسارة الوزن اذا كنت تريد خسارة وزنك فهذا أمر سهل فهو يتعلق بالتقليل من كمية الأكل مع ممارسة بعض الرياضة فإنك ستجد أن وزنك الزائد سوف يقل بالتدريج ، لكن هناك أمر لابد من الاهتمام به و هو الارادة أو العزيمة فهما أسلحتك فى مواجهة شهوتك نحو الطعام .

أهم أسلحة خسارة الوزن
أهم أسلحة خسارة الوزن

أهم أسلحة خسارة الوزن

ما هو سبب احتياجك لانقاص الوزن ؟

يرجع رغبتك فى إنقاص الوزن الى عدة أمور منها :

  • رغبتك فى ارتداء مثلا ملابس تحبها و لكن لا تستطيع بسبب الوزن الزائد .
  • التعرض لبعض الأمراض بسبب الوزن الزائد مثل أمراض القلب و آلالام المفاصل .
  • لا تستطيع أداء أعمالك اليومية بكفاءة بسبب زيادة الوزن مما يحدث عند نوعا من الإحباط ينعكس على حياتك فى المنزل بالسلب .
  • اذا عليك بكتابة بعض هذه المشكلات و وضعها فى مكان بارز فى منزلك لكى تجدد عزيمتك فى التغلب على الاستسلام للطعام الدسم .
العوامل لخسارة الوزن بفاعلية
العوامل لخسارة الوزن بفاعلية

ما هى وسائل الدعم ؟

  • يمكن الذهاب الى صالة الجيم لممارسة الرياضة فهى مهمة جدا فى عملية انقاص الوزن.
  • و ستجد هناك من يساعدك فى التغلب على شهوتك للطعام عن طريق التقليل منه مع مزاولة الرياضة .
  • التحدث الى مجموعة من الاصدقاء الذين يعانون من زيادة فى الوزن:

لتجديد الارادة و العزيمة حتى لا تستسلم للطعام و يرجع الوزن الذى خسرته .

ما هى العوامل التى قد تقف أمام خسارة وزنك ؟

  • بالتأكيد الحلويات من أهم هذه العوامل ،فالسكر :
  • هو العدو الاول امام اى نظام غذائى لذا يجب ان تجعل لنفسك يوما و تأكل فيه بعض الحلويات بكمية قليلة و تكون صحية مثل :
  • الشوكولاتة السوداء أو أكل التفاح فهما متوفران و يساعدوا فى انقاص الوزن .
  • و عليك أن تعرف انك ستجد نفسك بعد فترة من إتباعك لنظام غذائى قد يأست بسبب ثبات وزنك فتلجأ الى الأكل بشراهة مرة أخرى.
  • لكن عليك ألا تستسلم و تباع نظامك الغذائى للوصول الى الوزن المثالى .

أهم أسلحة خسارة الوزن

القواعد المتبعة لانقاص الوزن بدون نظام غذائى

  • لا يجب أن تأخر وجبة الأفطار عندما تصحى من النوم الى ساعتين كحد أقصى .
  • يجب النوم عدد ثمانية ساعات يوميا و البعد عن السهر فهو يضر جسمك أكثر حيث أنه يجعلك تفكر فى الأكل
  • يجب تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا طوال اليوم و يمكنك تفريقها حتى لا تدخل الحمام كثيرا لأن الماء يعمل على زيادة حرق الدهون .
  • يجب الإكثار من تناول الخضروات و الفاكهة لأنهما يمتلأن بالألياف فيساعدك على الاحساس بإمتلاء المعدة .
  • البعد عن السكريات قدر الإمكان لأنها عدوك الأول أمام انقاص الوزن .
  • يجب تناول الطعام ببطىء و عدم التسرع فى الأكل لأن المخ يرسل اشارة للمعدة بالشبع بعد عشرون دقيقة مما يجعلك تأكل على طول بدون أن تشعر أن هذا الأكل قد يكون ضار عليك .
  • تناول الموز بإستمرار فهو مدر للبول و به العديد من الفيتامينات الازمة لصحتك .
  • الاعتماد على الخبز السمر بدلا من الابيض و كذلك الأرز البنى بدلا من الابيض .
  • يجب تناول ثلاث مرات يوميا مشروبات حارقة للدهون مثل القرفة و الزنجبيل و الشاى الأخضر و البعد عن المياه الغازية لأنها تحتوى على سكريات عالية .
  • ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا مثل المشى أو الجرى أو بعض تمارين السويدى .
خسارة الوزن
خسارة الوزن

The post أهم أسلحة خسارة الوزن بفاعلية appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
http://dailydecorations.com/loseweight/feed/ 0
خلطة طبيعية لتفتيح البشرة فى المنزل http://dailydecorations.com/%d8%ae%d9%84%d8%b7%d8%a9-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%aa%d9%81%d8%aa%d9%8a%d8%ad-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9-%d9%81%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84/ http://dailydecorations.com/%d8%ae%d9%84%d8%b7%d8%a9-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%aa%d9%81%d8%aa%d9%8a%d8%ad-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9-%d9%81%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84/#comments Thu, 27 Apr 2017 18:22:07 +0000 http://dailydecorations.com/?p=601 خلطة سرية لتفتيح البشرة فى المنزل خلطة طبيعية لتفتيح البشرة فى المنزل تحلم كل سيدة أن تجد بشرتها بلا أى عيوب و تكون ناصعة البياض ، و لكن بسبب عوامل كثيرة تجد المرأة بشرتها داكنة و منها الأجهاد نتيجة أعمال المنزل أو التلوث الطبيعى الموجود فى الهواء تجلس المرأة أمام شاشات التلفاز لمتابعة كل المنتجات …

The post خلطة طبيعية لتفتيح البشرة فى المنزل appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
خلطة سرية لتفتيح البشرة فى المنزل

خلطة طبيعية لتفتيح البشرة فى المنزل تحلم كل سيدة أن تجد بشرتها بلا أى عيوب و تكون ناصعة البياض ، و لكن بسبب عوامل كثيرة تجد المرأة بشرتها داكنة و منها الأجهاد نتيجة أعمال المنزل أو التلوث الطبيعى الموجود فى الهواء

  • تجلس المرأة أمام شاشات التلفاز لمتابعة كل المنتجات التى تعيد لها بياض بشرتها و تفتيحها و لكن معظم هذه المنتجات تحتوى على مواد كيميائية تضر على المدى الطويل ، و لكن يوجد وصفات طبيعية علينا العمل بها .

خلطة طبيعية لتفتيح البشرة فى المنزل ووصفات تفتيح البشرة

ثمرة الطماطم :

  • تحتوى الطماطم على فيتامينات عديدة  منى فيتامين سى الذى يساعد فى التخلص على حب الشباب و المحافظة على عدم ظهور الكبر فى البشرة .
  • يمكنك أن تضعى اربعة ملاعق من اللبن مع عصير الطماطم ثم وضعها لمدة ثلاثون دقيقة على الوجه ثم غسلها جيدا .
  • يمكن ايضا وضع الزبادى مع عصير الطماطم لمدة عشرون الى ثلاثون دقيقة و يمكن تكرار العملية اذا تتطلب الأمر

اللبن :

  • يساعد اللبن على منع جفاف البشرة و تنظيم لون البشرة لما يحتوى على عنصر الكالسيوم .
  • يمكنك وضع اللبن على النار ثم تستخدمى قطعة من القماش و وضعها فى اللبن الدافىء ثم وضعها على البشرة لعدة دقائق ، يمكن تكرار العملية عدة مرات و سترى النتيجة خلال اسبوعين أن اللون الداكن قد اختفى.

عسل النحل :

  • فوائد العسل عديدة حيث أنه يحتوى على عناصر مضادة للأكسدة تساعد فى علاج حب الشباب و البقع الحمراء .
  • يعتبر العسل عنصر جيد فى تبييض و ترطيب البشرة لأنه يساعد فى التخلص من الخلايا الميتة فى الجلد .
  • يمكنك وضع العسل على الوجه و الرقبة ثم غسله بماء فاتر لتفتيح اللون الداكن للبشرة .

ثمرة الخيار :

  • يمكن تقطيع الخيار الى شرائح و وضعها على الوجه و أى مكان تريدى تفتيحه و تركه لعة دقائق ثم غسله بالماء الفاتر و ستحصلى على بشرة بيضاء .

اللوز :

  • من الأشياء التى تساعد على تفتيح البشرة و تنشيط الدورة الدموية فى الجلد هو استخدام زيت اللوز .
  • يمكن وضع اللوز فى الماء طال الليل ثم فى صباح اليوم التالى تقومى بطحنه مع وضع اللبن عليه لمدة خمسة عشر دقيقة و عند غسله يفرك بلطف لإزالة خلايا الجلد الميتة .

العسل و الليمون :

  • يمكن وضع مزيج من العسل و الليمون و اضافة الحليب لمدة عشرون دقيقة ثم غسله بالماء و سترى النتائج .

البطاطا :

  • يمكن وضع قطع البطاطا على الوجه أو دهنه بعجينة البطاطا لمدة عشون دقيقة قبل غسله بالماء .

وبكد تم معرفة خلطة طبيعية لتفتيح البشرة فى المنزل

The post خلطة طبيعية لتفتيح البشرة فى المنزل appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
http://dailydecorations.com/%d8%ae%d9%84%d8%b7%d8%a9-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%aa%d9%81%d8%aa%d9%8a%d8%ad-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9-%d9%81%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84/feed/ 1
نظام غذائى لمدة اسبوع لانقاص الوزن http://dailydecorations.com/diet-2/ http://dailydecorations.com/diet-2/#respond Thu, 27 Apr 2017 18:16:33 +0000 http://dailydecorations.com/?p=578 لانقاص الوزن نظام غذائى لمدة اسبوع نظام غذائى لمدة اسبوع لانقاص الوزن الإفطار اليومى : يمكن اختيار أى من الأتى : الأختيار الأول : عدد واحد قرص طعمية + شريحة توست + سلطة خضراء + قهوة أو شاى بلبن منزوع الدسم . الأختيار الثانى : عدد خمس ملاعق فول بليمون + سلطة خضراء + قهوة …

The post نظام غذائى لمدة اسبوع لانقاص الوزن appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
لانقاص الوزن نظام غذائى لمدة اسبوع

نظام غذائى لمدة اسبوع لانقاص الوزن

الإفطار اليومى :

يمكن اختيار أى من الأتى :

  • الأختيار الأول : عدد واحد قرص طعمية + شريحة توست + سلطة خضراء + قهوة أو شاى بلبن منزوع الدسم .
  • الأختيار الثانى : عدد خمس ملاعق فول بليمون + سلطة خضراء + قهوة أو شاى بلبن منزوع الدسم .
  • الأختيار الثالث : عدد اثنان بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال .

نظام غذائى لمدة اسبوع لانقاص الوزن

الغذاء اليومى :

يمكن أختيار أى من الأتى :

  • الأختيار الأول : نص فرخة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق نى فى نى .
  • الأختيار الثانى : عدد خمس ملاعق أرز أو خمس ملاعق مكرونة + سلطة خضراء + خضار مسلوق نى فى نى .
  • الأختيار الثالث : عدد اثنان شريحة كبدة مشوية + واحدة بطاطس مسلوقة .
  • الأختيار الرابع : عدد اثنان سمكة مشوية أو علبة تونة + اثنان ملعقة أرز مسلوق + سلطة خضراء .

بين الغداء و العشاء :

ثمرة فاكهة فيما عدا : الموز ، المانجو ، العنب ،التين و البلح .

وجبة العشاء :

يمكن أختيار أى من الأتى :

  • الأختيار الاول : عدد خمس ملاعق جبن قريش + شريحة توست + خيار .
  • الأختيار الثانى : كوب زبادى خالى الدسم + ملعقة عسل أبيض .
  • الأختيار الثالث : شريحة توست + عدد اثنان ملعقة مربى أو اثنان ملعقة عسل أبيض .

الأسبوع الثانى

وجبة الإفطار مثل العشاء يوميا :

  • عدد اثنان ثمرة فاكهة + كوب زبادى + صحن سلطة .
  • أو ربع رغيف + بيضة + خس و خيار + عصير بدون سكر .

وجبة الغداء :

يمكن أختيار أى من الأتى :

  • الأختيار الأول : سمك مشوى + ربع رغيف بلدى + سلطة ( طماطم مع خيار مع فلفل أخضر ) .
  • الأختيار الثانى : تفاحة + كوب ماء + عدد اثنان سيخ كباب + سلطة خضراء .
  • الأختيار الثالث : برتقالة + كوب ماء + صحن شوربة صغير + عدد اثنان قطعة لحم بتلو + سلطة خضراء .
  • الأختيار الرابع : برتقالة + كوب ماء + صدر فرخة + طبق ملوخية .
  • الأختيار الخامس : برتقال + كوب ماء + قطعة لحمة + سلطة خيار مع طماطم .

الأسبوع الثالث

الإفطار اليومى :

يمكن أختيار أى من الاتى :

  • الاختيار الاول : ربع رغيف بلدى أو شريحة توست + اربعة ملاعق فول بليمون + خس أو خيار .
  • الأختيار الثانى : ربع رغيف بلدى أو شريحة توست + اربعة ملاعق جبن قريش + خس أو خيار أى كمية .

وجبة الغداء :

يمكن أختيار أى من الأتى :

  • الأختيار الاول : أى كمية من اللحوم أو الفراخ .
  • الأختيار الثانى : أى كمية من الاسماك مشوية .
  • الاختيار الثالث : تونة بدون زيت .
  • الأختيار الرابع : خضار مسلوق مطبوخ نى فى نى أو سلطة خضراء .

وجبة العشاء :

يمكن تناول فاكهة صنف واحد فقط ما عدا : التين او البلح او الموز او العنب او المانجو .

ملاحظات :

  • المشى بعد الوجبة خمس دقائق قدر الإمكان .
  • شفط البطن بإستمرار .
  • مسموح بتناول الشاى و القهوة بدون سكر .
  • مسموح بإستخدام بدائل السكر ( سكر دايت ) .
  • ممنوع الوزن الإ فى نهاية الاسبوع .
  • تناول أكبر قدر من الماء طوال اليوم .
  • طالما لم تحدد الكمية فى البرنامج فيمكن تناولها حتى الشبع .
نظام غذائى لمدة اسبوع لانقاص الوزن
نظام غذائى لمدة اسبوع لانقاص الوزن

وبكده تم معرفة الخطة نظام غذائى لمدة اسبوع لانقاص الوزن

The post نظام غذائى لمدة اسبوع لانقاص الوزن appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
http://dailydecorations.com/diet-2/feed/ 0
نظام دايت مضمون الهرم الغذائى http://dailydecorations.com/rjeemtkhsis2/ http://dailydecorations.com/rjeemtkhsis2/#respond Thu, 27 Apr 2017 17:58:41 +0000 http://dailydecorations.com/?p=574 نظام دايت الهرم الغذائى الاسبوع الثانى نظام دايت مضمون الهرم الغذائى تعليمات هامة : يجب قبل كل وجبة بنص ساعة شرب كوب شاى أخضر بليمون . يجب تناول عدد اثنان الى ثلاثة اكواب من الماء قبل كل وجبة . عند الاحساس بالجوع يمكن تناول الخضروات الطازجة و ليس الفاكهة بين الوجبات . نظام دايت الاسبوع …

The post نظام دايت مضمون الهرم الغذائى appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
نظام دايت الهرم الغذائى الاسبوع الثانى

نظام دايت مضمون الهرم الغذائى تعليمات هامة :

  • يجب قبل كل وجبة بنص ساعة شرب كوب شاى أخضر بليمون .
  • يجب تناول عدد اثنان الى ثلاثة اكواب من الماء قبل كل وجبة .
  • عند الاحساس بالجوع يمكن تناول الخضروات الطازجة و ليس الفاكهة بين الوجبات .
نظام دايت
نظام دايت

نظام دايت الاسبوع

وجبة الافطار و العشاء : الاختيار من كل الاتى :

  • شاى بحليب + عدد ثلاثة بقسماط .
  • ربع رغيف + عدد اربع ملاعق جبنة لايت مثل القريش أو جبنة ثلاجة او جبنة نستو .
  • كوب حليب خالى الدسم + ثمرة فاكهة ما عدا الموز او العنب او التين او البلح او المانجو .
  • نسكافيه + ثلاثة ثمرات فاكهة .
  • ثلاثة ملاعق فول + ربع رغيف بلدى .
  • زابدى لايت خالى الدسم أى كمية .

وجبة الغداء : اليوم الاول و الثانى و الثالث :

  • عدد 4 ملاعق أرز مسلوق .
  • عدد ست ملاعق شوربة خضار .
  • قطعة لحمة مشوية .
  • علبة تونة بدون زيت .

مع سلطة + ربع رغيف

اليوم الرابع و الخامس و السادس و السابع:

  • عدد ثلاثة ملاعق مكرونة .
  • ربع فرخة مشوية .
  • عدد اثنان سمك مشوى
  • سلطة + عدد اربعة ملاعق أرز .

الاسبوع الثانى :

وجبة الافطار :

  • ربع رغيف عيش بلدى .
  • جبن قريش أو جبنة شيدر .
  • بيضة مسلوقة .
  • ربع كوب لبن منزوع الدسم مع شاى سادة .

بين الغداء و العشاء ثمرتين فاكهة .

وجبة الغداء :

  • ربع فرخة .
  • علبة تونة .
  • شريحة لحم صغيرة مشوية منزوع منها الدهن .
  • سمكة مشوية أو جبن قريش .
  • سلطة خضراء أو خضار نى فى نى بدون تسبيك ماعدا القلقاس أو البطاطس .

وجبة العشاء :

  • عدد اثنان شريحة لانشون أو بسطرمة أو جبن شيدر .
  • عدد ثلاثة ملاعق فول .
  • أو جبن قريش .
  • ثمرة فاكهة + ربع رغيف عيش بلدى .

الاسبوع الثالث

  • تناول شاى أخضر + ليمون + كمون على الريق

وجبة الافطار :

  • كوب شاى بلبن + عدد اثنان بقسماط .
  • نسكافيه + عدد اثنان ثمرة فاكهة .

وجبة الغداء : اليوم الاول و الثالث و الخامس :

  • تونة + سلطة + ربع رغيف .

اليوم الثانى و الرابع و السادس :

  • ربع فرخة + خضار مسلوق + عدد اثنان ثمرة فاكهة .

اليوم السابع :

  • فاكهة + زبادى .

وجبة العشاء :

  • فاكهة أو زبادى أو شاى بلبن .

يجب ممارسة الرياضة يوميا + تناول عدد أكواب من الماء بمعدل ثمانية الى عشرة اكواب وبكده تم توضيح لكم  نظام دايت

نظام تخسيس الهرم الغذائى عن تجربة

The post نظام دايت مضمون الهرم الغذائى appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
http://dailydecorations.com/rjeemtkhsis2/feed/ 0
نظام تخسيس الهرم الغذائى عن تجربة http://dailydecorations.com/rjeem2/ http://dailydecorations.com/rjeem2/#respond Thu, 27 Apr 2017 17:06:16 +0000 http://dailydecorations.com/?p=569 انظمة التخسيس الهرم الغذائى نظام تخسيس الهرم الغذائى تعليمات هامة : قبل بداية نظام الهرم الغذائى يجب عليك اتباع بعض التعليمات الهامة حتى لا تضر نفسك دون الاستفادة من حرمانك للأكل و تعود الى سابق وزنك . يجب عليك ممارسة الرياضة يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة مثل رياضة المشى او الجرى او الذهاب …

The post نظام تخسيس الهرم الغذائى عن تجربة appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
انظمة التخسيس الهرم الغذائى

نظام تخسيس الهرم الغذائى تعليمات هامة :

قبل بداية نظام الهرم الغذائى يجب عليك اتباع بعض التعليمات الهامة حتى لا تضر نفسك دون الاستفادة من حرمانك للأكل و تعود الى سابق وزنك .

  • يجب عليك ممارسة الرياضة يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة مثل رياضة المشى او الجرى او الذهاب الى جيم و عمل تمارين السويدى .
  • المشروبات المسموحة فى هذا النظام الشاى ، القهوة ، الليمون ، الينسون ، القرفة ، الشاى باللبن خالى الدسم مع الوضع فى الاعتبار استخدام سكر ريجيم .
  • الاطعمة المسموحة بين الوجبات الخس ، الخيار و الجرجير .
  • ممنوع أكل الحلويات الشرقية مثل البسبوسة ، الكنافة و الجاتوه .
  • ممنوع أكل اى شىء مقلى فى الزيت .
  • المخللات أيضا يجب البعد عنها مثل الباذنجان المخلل و الطرشى و الموالح مثل الرنجة و الفسيخ .
  • عدم تناول الارز و المكرونة و البطاطس .
  • لا يجب النوم على طول بعد الاكل الا بعد مرور ساعتين على الاقل .
  • البعد عن تناول الاطعمة مثل السمنة و الجبنة كاملة الدسم و ايضا عدم شرب اللبن كامل الدسم و لكن يمكن تناول زبادى خالى الدسم .

نظام تخسيس الهرم الغذائى

عند الاستيقاظ من النوم

يجب شرب عدد كوبان من الماء و بعد نص ساعة تبدأ وجبة الافطار :

  • كوب عصير برتقال فريش بدون سكر + نص رغيف عيش بلدى أو سن .
  • ممكن ايضا عدد واحد طعمية صغيرة مصفاة من الزيت + واحدة طماطم أو خيار .
  • عدد ثلاثة ملاعق فول من غير زيت بالطماطم و البقدونس أو بيضة مسلوقة .

بعد مرور ساعة :

كوب شاى أخضر + ثمرة فاكهة + عدد كوبان من الماء .

بعد ساعة :

طبق سلطة كبير + عدد كوبان من الماء .

بعد نص ساعة تبدأ وجبة الغداء :

  • قطعة لحم بلا دهون مسلوقة أو مشوية .
  • أو ربع فرخة مشوية بلا جلد مسلوقة أو مشوية .
  • عدد اثنان كفته مشوية بلا دهون أو عدد اثنان بيضة مسلوقة .

بعد ساعة :

كوب من الماء + ثمرة فاكهة .

بعد ساعة :

كوب شاى أخضر

بعد ساعة :

ثمرة فاكهة

بعد ساعة :

عدد كوبان من الماء ثم وجبة العشاء :

كوب زبادى خالى الدسم .

عدد ثمرتين فاكهة .

  • عند الاحساس بالجوع أو بين الوجبات يمكن تناول أى كمية خيار أو خس أو طماطم + الماء .
انظمة التخسيس الهرم الغذائى

 

نظام تخسيس الهرم الغذائى
نظام تخسيس الهرم الغذائى

 

The post نظام تخسيس الهرم الغذائى عن تجربة appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
http://dailydecorations.com/rjeem2/feed/ 0
فوائد المشى لانقاص الوزن طبيعيا http://dailydecorations.com/benefits-walking/ http://dailydecorations.com/benefits-walking/#respond Tue, 25 Apr 2017 16:04:32 +0000 http://dailydecorations.com/?p=563 كيف يساعد المشى على انقاص الوزن فوائد المشى لانقاص الوزن طبيعيا ينصح دائما خبراء التغذية بإتباع رياضة اثناء القيام بنظام رجيم و من هذه الرياضة المشى . فهو يعتبر من أهم الوسائل التى تساعد فى حرق السعرات الحرارية الزائد فى جسم الانسان دون تعب او اتباع نظام قاسى فى الأكل . عند اتباع نظام غذائى …

The post فوائد المشى لانقاص الوزن طبيعيا appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
كيف يساعد المشى على انقاص الوزن

فوائد المشى لانقاص الوزن طبيعيا ينصح دائما خبراء التغذية بإتباع رياضة اثناء القيام بنظام رجيم و من هذه الرياضة المشى .

فهو يعتبر من أهم الوسائل التى تساعد فى حرق السعرات الحرارية الزائد فى جسم الانسان دون تعب او اتباع نظام قاسى فى الأكل .

  • عند اتباع نظام غذائى لانقاص الوزن ينصح بالقيام برياضة المشة لمدة لا تقل عن نصف ساعة الى ساعة يوميا :
  • حيث أن المشى ببطىء يمكن ان يفقد الانسان مائة سعر حرارى يومى أما اذا كان المشى سريعا فبالتأكيد سيزيد نسبة الفقدان الى مائتى سعر حرارى على الاقل .
  • المشى لا يساعد فقط على انقاص الوزن إنما يقلل من نسبة التعرض للأمراض القلبية او السكرى .
  • يساعد المشى النساء على تقليل وزنهم و الظهور بمنظر رشيق الى جانب ممارسة رياضة بسيطة مثل رياضة السويدى .
فوائد المشى لانقاص الوزن طبيعيا
فوائد المشى لانقاص الوزن طبيعيا

فوائد المشى

التقليل من الاصابة بالامراض :

  • يساعد الاستمرار على رياضة المشى يوميا فى تجنب التعرض للأمراض مثل:

مرض السكرى او الأزمات القلبية

  •  كذلك يساعد المشى فى تقوية المفاصل و يقى من هشاشة العظام و أمراض ضغط الدم و مرض السرطان .

النوم و الشعور بالحيوية :

  • اذا كنت من الذين يعانون من الأرق فإن المشى يساعدك على النوم جيدا .
  • كذلك يساعدك على الشعور بالنشاط و الحيوية و ايضا رفع مستوى الطاقة للقيام بأعمالك اليومية .
  • ايضا يساعد المشى فى رفع مستوى لياقتك البدنية .

الرشاقة و تأخير الشيخوخة :

  • يساعد المشى على انقاص الوزن الزائد فى الجسم حيث أن ممارسة رياضة المشى كل يوم تساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم و تكوين جسم رشيق .
  • يساعد المشى على تقوية الذاكرة و تقليل نسبة التعرض الى مرض الشيخوخة المبكرة .
فوائد المشى
فوائد المشى

كيف تحرق الدهون اثناء المشى ( فوائد المشى):

  • عندما تقبل على المشى يجب ان تحافظ على الاستقامة و جعل رأسك مرفوعة بين الكتف و كذلك شد المعدة اثناء المشى لتقوية عضلات البطن حتى يؤدى الى حرق كثير من السعرات الحرارية .
  • يجب أن تنوع بين طريقة المشى حيث أن المشى ببطىء ثم السريع و التنوع بينهما يساعد على حرق كميات كبيرة من الوزن .
  • يجب عدم المشى او الجرى اثناء فترة الظهيرة حتى لا تتعرض للخطورة انما السير فى الصباح الباكر أو وقت الغروب ، و ايضا ارتداء الملابس القنطية .
  • يجب التنفس بشكل جيد أثناء المشى لآن ذلك يساعد على خفض الوزن .
  • يمكن حمل حقيبة بها وزن من الكيلومترات أثناء المشى لتقوية عضلات اليدين و ذلك يؤدى الى خسارة سعرات حرارية كثيرة .

سلبيات رياضة المشى

ايضا يوجد سلبيات لرياضة المشى كما أنه له ايجابيات ، لكنها قليلة مثل:

1-الشعور بالممل و خاصة اذا كنت تمارسها لوحدك فمع مرور الوقت قد تمل من المشى فيجب اختيار رفيق يسير معك.

2- عدم ظهور العرق احيانا اثناء المشى يعطى انطباع للبعض بأه رياضة تافها حيث لن تعطى علامات حيوية سريعة مثل باقى الرياضات .

فوائد المشى لانقاص الوزن

يمكنك متابعة جميع المواضيع الخاصة بالصحة والجمال

The post فوائد المشى لانقاص الوزن طبيعيا appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
http://dailydecorations.com/benefits-walking/feed/ 0
كيف تحافظ على صحتك ورشاقتك ؟ http://dailydecorations.com/beautyandhealth/ http://dailydecorations.com/beautyandhealth/#respond Sat, 22 Apr 2017 15:31:01 +0000 http://dailydecorations.com/?p=555 نصائح للمحافظة على صحتك و رشاقتك   كيف تحافظ على صحتك ورشاقتك ؟ من أجل المحافظة على الصحة و الجمال يجب عليك الاهتمام بالغذاء فهو يلعب دورا هاما فى سلامة الصحة ، فيجب عليك اتباع نظام صحى من أجل الحصول على صحة جيدة بدون متاعب .  نصائح للمحافظة على رشاقتك : يجب تناول وجبة الإفطار …

The post كيف تحافظ على صحتك ورشاقتك ؟ appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
نصائح للمحافظة على صحتك و رشاقتك

  كيف تحافظ على صحتك ورشاقتك ؟ من أجل المحافظة على الصحة و الجمال يجب عليك الاهتمام بالغذاء فهو يلعب دورا هاما فى سلامة الصحة ، فيجب عليك اتباع نظام صحى من أجل الحصول على صحة جيدة بدون متاعب .

كيف تحافظ على صحتك و رشاقتك ؟
كيف تحافظ على صحتك و رشاقتك ؟

 نصائح للمحافظة على رشاقتك :

  • يجب تناول وجبة الإفطار يوميا حيث ان الإعتقاد السائد لدى الكثيرون ان عدم تناول الفطور يخفض الوزن لكن هذا اعتقاد خاطىء بل ان تناول الفطور يساعد فى حرق المزيد من السعرات الحرارية .
  • يجب تناول الكثير من الماء يوميا بمعدل ثمانية أكواب على مدار اليوم لأن الماء يساعد على امتلاء المعدة و من ثم تقليل الشهية نحو الطعام الدسم .
  • يجب تجنب تناول المشروبات الغازية و القهوة بالكريمر و اى عصائر يستخدم فيها السكر .
  • تناول الفاكهة و الحبوب الكاملة و الخضروات و الشوفان فهو سر الرشاقة لمن يتبع نظام غذائى .
  • لا تقسو على نفسك فى الحرمان من الطعام بل كن معتدلا حتى لا تستلم بعد فترة بسيطة و ترجع الى الأكلات الدسمة فهذا نظام فاشل بل العكس اعمل توازن فى الوجبات .
  • اذا ذهبت نفسك لأحد المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية فلا تقسو على نفسك و ابدأ من جديد و عليك بممارسة الرياضة و لو ساعة يوميا كالمشى مثلا فهو مهم جدا لانقاص الوزن .
كيف تحافظ على صحتك؟
كيف تحافظ على صحتك ورشاقتك ؟

كيف تحافظ على صحتك ورشاقتك ؟

نصائح فى مواجهة الكليسترول :

  • يجب تناول الحليب الغير دسم بدلا من الحليب الدسم .
  • تناول السمك و الدجاج بدلا من اللحوم لأنها تجتوى على دهون أقل ، و كذلك استخدام الطرق الصحية فى الطهو كالسلق و الشوى بدلا من قلى الطعام فى الزيوت .
  • استخدام الجبن قليلة الدسم بدلا من كاملة الدسم .
  • استخدام الزيوت الغير مشبعة بدلا من الزيوت المشبعة .

نصائح للحماية من السرطان :

  • يجب استخدام زيت الزيتون فى الطعام و لكن لا تضعه على النار .
  • تناول المكسرات النئية و البيض يوميا ، كذلك ممارسة الرياضة بإنتظام .
  • يجب عدم الإفراط فى تناول الأطعمة المملحة و المدخنة كثيرا لانها كثير ما تسبب سرطان المعدة .
  • يجب تناول الأكلات التى تحتوى على بروتينات كثيرة مثل الاسماك و الدجاج مرتين فى الاسبوع .
  • يجب تناول الكثير من الخضروات و الفاكهة يوميا خاصة التى تحتوى على مضادات للأكسدة و التى تحمى ضد السرطان .
  • تناول الموز و التفاح و الجزر يوميا بدلا من البسكويت و الشيوكلاتة .

نصائح عامة :

  • يجب تنظيف الاسنان يوميا ثلاثة مرات .
  • يجب عدم الإكثار فى تناول الوجبات فى اليوم .
  • يجب متابعة دكتور الأسنان كل فترة لمتابعة اسنانك فى وقت مبكر قبل حدوث اى مشاكل .
  • يجب شرب الماء بمعدل ثمانية أكواب يوميا حيث ان الماء يحمى الانسان من أمراض كثيرة .
  • لا تنسى من أجل الحفاظ على صحتك و رشاقتك يجب ان توازن فى الوجبات و لا تعتمد علة الأكلات الدسمة ذات السعرات الحرارية الكبيرة و استبدلها بمثلها قليلة الدسم .

نتمنى لكم صجة جيدة بإستمرار .

كيف تحافظ على صحتك ورشاقتك ؟
كيف تحافظ على صحتك ورشاقتك ؟

 

The post كيف تحافظ على صحتك ورشاقتك ؟ appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
http://dailydecorations.com/beautyandhealth/feed/ 0
فوائد الزنجبيل تعرفوا عليها http://dailydecorations.com/rjeemfoods/ http://dailydecorations.com/rjeemfoods/#respond Fri, 21 Apr 2017 17:37:44 +0000 http://dailydecorations.com/?p=549 فوائد كثيرة للزنجبيل ماذا تعرفوا عنها ؟ فوائد الزنجبيل يوجد العديد من الفوائد للزنجبيل قد لا يعرف الكثير منا من قبل ، حيث يمكن تناول الزنجبيل بطرق مختلفة يوميا ، حيث يمكن وضعه على الاطعمة او خلطه مع مشروب مثل الشاى لانقاص الوزن . كما انه يوجد فوائد طبية يمكن الاستفادة منها بإستخدام الزنجبيل حيث …

The post فوائد الزنجبيل تعرفوا عليها appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
فوائد كثيرة للزنجبيل ماذا تعرفوا عنها ؟

فوائد الزنجبيل يوجد العديد من الفوائد للزنجبيل قد لا يعرف الكثير منا من قبل ، حيث يمكن تناول الزنجبيل بطرق مختلفة يوميا ، حيث يمكن وضعه على الاطعمة او خلطه مع مشروب مثل الشاى لانقاص الوزن .

  • كما انه يوجد فوائد طبية يمكن الاستفادة منها بإستخدام الزنجبيل حيث :

يمكن استخدامه فى علاج نزلات البرد و الأمراض التى تصاحب فصل الشتاء فهو يستخدم كمادة مضادة للاكسدة كما أنه يساعد على تخفيف الالام و الأعراض الأخرى .

فوائد الزنجبيل للجسم

  • يقوم الزنجبيل بتقوية جهاز المناعة فى الجسم .
  • يساعد الزنجبيل فى انقاص الوزن لما يقومون بالريجيم حيث يساعد فى سرعة الحرق و عملية الايض ، حيث يحتوى على سعرات حرارية قليلة و يخفض مستوى الكليسترول فى الجسم .
  • يساعد الزنجبيل من يعانون من الامراض الصدرية فيعتبر دواء جيد :

حيث يعالج حساسية الصدر كما أنه يعالج من لديه نزلة برد .

  • يعتبر وسيلة جيدة تساعد على تحسين عملية الهضم و كذلك يقوم بتنظيم مستوى السكر فى الدم .
  • من اهم فوائد الزنجبيل أنه يحارب الخلايا السرطانية مثل البروستات و الرئة ، و كذلك سرطان القولون و الصدر .
  • يقلل الزنجبيل من الآلام مثل الصداع النصفى و يعتبر وسيلة جيدة لمن يعانون من وجع المفاصل و الروماتيزم ، و يعتبر ايضا مقوى للذاكرة .
  • يساعد فى علاج الانتفاخ و الاسهال الناتجة عن التهابات المعدة .
فوائد الزنجبيل
فوائد الزنجبيل

فوائد الزنجبيل للبشرة

  • يتميز الزنجبيل بأنه مطهر قوى و فعال يساعد فى محاربة حب الشباب حيث يقتل البكتريا الضارة للبشرة .
  • يقوم الزنجبيل بمحاربة الجذور الضارة و بالتالى عدم ظهور شيخوخة البشرة مبكرا .
  • يتميز الزنجبيل بأنه غنى بالفيتامينات و المواد المضادة للاكسدة التى تساعد فى تغذية البشرة و عدم ظهور الندبات فى الجلد .
  • يساعد الزنجبيل على ترطيب البشرة و عدم حدوث تشققات أو جفاف البشرة .
فوائد الزنجبيل

الزنجبيل و مشاكل الجهاز التنفسى :

يساعد الزنجبيل فى توسيع الشعب الهوائية و تحفيز الافرازات المخاطية حيث ان يمكن استخدام ملعقة صغيرة مع ملعقة عسل تساعد فى علاج التهابات الحلق .

  • يمكن مزجه مع الشاى فيساعد على منع احتقان الجيوب الانفية .
  • يمكن تناول جذور الزنجبيل فى علاج الغثيان كما أنه يساعد الجهاز الهضمى فى العمل بصورة سليمة عن طريق امتصاص الطعام بشكل أفضل .

نتمنى ان يستفاد الجميع من مادة مثل الزنجبيل فهو نبات طبيعى خلقه الله يعالج الكثير من الامراض التى نعانى منها .

فوائد كثيرة للزنجبيل
فوائد كثيرة للزنجبيل

يمكنك متابعة ريجيم الموز

The post فوائد الزنجبيل تعرفوا عليها appeared first on مجلة عصرية للديكور والموضة والصحة والرشاقة والجمال.

]]>
http://dailydecorations.com/rjeemfoods/feed/ 0